ننتظر تسجيلك هـنـا



عدد الضغطات : 1,167عدد الضغطات : 1,134عدد الضغطات : 964عدد الضغطات : 997
عدد الضغطات : 994عدد الضغطات : 1,048عدد الضغطات : 947عدد الضغطات : 797
عدد الضغطات : 741عدد الضغطات : 730عدد الضغطات : 579عدد الضغطات : 636

الإهداءات


العودة   منتديات شموخ القمر > شموخ العامة > ๑{!شموخ تطوير الذات }๑

3 معجبون
إضافة رد
#1  
قديم 02-14-2018, 10:24 AM
مـحمد بن خالد غير متواجد حالياً
16177  
Saudi Arabia    
اوسمتي
الالفيه 6000 وسام الوجود المميز وسام الطفوله وسام المشرف وسام العضو المميز 
لوني المفضل White
 رقم العضوية : 1083
 تاريخ التسجيل : May 2017
 فترة الأقامة : 441 يوم
 أخر زيارة : 06-29-2018 (03:54 AM)
 المشاركات : 7,771 [ + ]
 التقييم : 2032
 معدل التقييم : مـحمد بن خالد has a reputation beyond reputeمـحمد بن خالد has a reputation beyond reputeمـحمد بن خالد has a reputation beyond reputeمـحمد بن خالد has a reputation beyond reputeمـحمد بن خالد has a reputation beyond reputeمـحمد بن خالد has a reputation beyond reputeمـحمد بن خالد has a reputation beyond reputeمـحمد بن خالد has a reputation beyond reputeمـحمد بن خالد has a reputation beyond reputeمـحمد بن خالد has a reputation beyond reputeمـحمد بن خالد has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
Wow عادات الناجحين قبل النوم !



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

.
.

النجاح يلزمه خطوات عديدة لتحقيقه ، وهذه الخطوات بسيطة ويحتاج كل منها
لتوقيت محدد للقيام به ليحقق الغرض المرجو منهوقد تكون الخطوات عادات
يقوم بها الناجح مع بداية يومهمثل الحرص على الاستيقاظ مبكرا والاطلاع
على الأخبار ، مراجعة المواعيد قبل الذهاب للعمل ، شرب مشروب منشط للذهن
كذلك يحرص كل ناجح على الحصول على قسط من الراحة بالنوم جيدا والقيام
ببعض العادات قبل النوم التي تعد ضروريات لشحن طاقته ليوم جديد واتاحة الفرصة
لمزيد من الإبداع وهي ما نتعلمه في النقاط التالية




1. القراءة :

هواية مفيدة يقبل عليها المبدعين والناجحين في حياتهم ولا يستطيعون
رغم كثرة مشاغلهم الاستغناء عنهاكما أثبتت دراسة أكاديمية في جامعة اسيكس الانجليزية
في 2009 أهمية كبيرة للقراءة خاصة قبل الخلود للنوم إذ أن القراءة تساعد
على تقليل الضغط العصبي ، وتقوية الذاكرة ، حيث أن القراءة لستة دقائق يوميا
يمكنها تقليل الضغط العصبي بنسبة 68% ، كما وجد أن قراءة الكتب الشيقة
قبل النوم تفتح الذهن ، وتنشيط الدماغ .

2. الانفصال تماما عن التكنولوجيا :

بعد ازدحام حياتنا بالأجهزة الألكترونية ، ومظاهر التكنولوجيا المتعددة من هواتف
وحاسبات ، وتلفزيونات ، والاستعانة بالعمل من خلال الانترنت
أصبحت عادة لا يمكن الاستغناء عنها تماما ، والتي ينبغي التوقف عندها قليلا
والابتعاد عنها في فترة ما قبل النوم ، وغلق جميع تلك الأجهزة وتركها
خارج غرفة النوم ، إذ أجريت دراسات كثير عن الاضطرابات التي تسببها الهواتف الذكية
والتي كشفت عن عدم القدرة على النوم العميق ، والنوم المضطرب طالما
وجدت الهواتف بجانب السرير ، كما تعمل تلك الأجهزة على التشتت الذهني
وتيقظ الفكر ، كما وجد الأثر الضار لضوء الهاتف المسبب ارهاق العقل
واعاقة افراز مادة كيمائية بالمخ تعمل على الاسترخاء ، والتعمق في النوم بسرعة .


3. المشي فترة قصيرة :

من المعروف للجميع الفوائد الجمة للمشي للجسم كله ، وللعقل
وهي عادة ينصح بها كبار رجال الأعمال الناجحين ،
والذين اعتادوا على السير ليلا ساعة

قبل النوم في الهواء الطلق ، للمساعدة على الاسترخاء وهدوء العقل والجسم
الذي يعطي احساس سريع فعال في الرغبة في النوم
كما اثبتت دراسات عديدة بقدرة المشي على التفكير الهادئ لحل المشكلات
التي يصعب حلها خلال ساعات العمل ووسط الضغوط الكثيرة المحيطة بالشخص .

4. التأمل :

الاسترخاء في الليل الهادئ قليلا وبمفردك فرصة رائعة للتأمل ، والتفكير بصفاء وروية
مما يقلل الضغوط العصبية والنفسية الناتجة عن العمل ، وه يتعالج القلق والاكتئاب
وقد اعتاد كثير من المشاهير الناجحين اعطاء الفرصة لأنفسهم للتأمل لبعض الوقت
قبل النوم دون القيام بأي عمل يشتت الذهن .

5. التخطيط لليوم التالي :

شئ هام وضروري للنجاح ، وتنظيم الوقت ، والمواعيد الهامة ، ومعرفة المطلوب
انجازه في اليوم التالي ، يوفر الوقت ، ويضمن أداء العمل في موعده
بدلا من البدء في الصباح وتضيعة الوقت في التفكير بأي الأعمال أهمية للبدء بها
الأماكن التي سيتم زيارتها لإنجاز المهام ، حيث أن جدول الوقت شئ هام لكل الناجحين .

6. التفكير الابداعي :

كشفت دراسة اجرتها كلية ألبيرون بأمريكا على تأثر الإبداع العقلي والذهني
بالوقت خلال اليوم ، واختلافه من ساعة لأخرى ، وقد وجد أن أكثر الأوقات
المناسبى للإبداع والابتكار هو الليل ، وعند البحث والتنقيب في سيرة كثير
من المخترعين ، والمبتكرين نجد الكثير منهم وصل لابتكاره خلال الأبحاث
التي يجريها طوال الليل ، إذ أن الهدوء ،
وصفاء الكون في هذه الساعات يطلق العنان للإبداع

لذا فكل ناجح يتطلب عمله التفكير ، و الابداع اللجوء للعمل قبل النوم .

7. سماع الموسيقى :

للموسيقى سحر وأثر بالغ الأهمية في الاسترخاء الذي ينشده الناجحين بعد يوم شاق
مع الأثر الجيد للموسيقى في شفاء الأمراض النفسية ، وتقليل حدة التوتر ، والاكتئاب
ولكل منا ذوقه في اختيار الموسيقى التي تسعده ، إذ يمكن سماع الموسيقى المفضلة
حتى الغوص في نوم عميق هادئ ، يشحذ العقل ويساعده على بدء يوم جديد
يكمل مسيرة النجاح .

للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : عادات الناجحين قبل النوم !         المصدر : منتديات شموخ القمر         الكاتب : مـحمد بن خالد



 توقيع : مـحمد بن خالد




شكراً لك طهـر الغيـم .. لا حٌرمت من إبداعاتك

رد مع اقتباس
قديم 02-14-2018, 11:50 AM   #2


الصورة الرمزية أميرة قلبه
أميرة قلبه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 17
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : 07-18-2018 (06:15 AM)
 المشاركات : 1,500 [ + ]
 التقييم :  420
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkgoldenrod

3036  
افتراضي



طرحك رائع
سلمت يامحمد


 
 توقيع : أميرة قلبه






رد مع اقتباس
قديم 02-14-2018, 04:56 PM   #3


الصورة الرمزية آلفيصل
آلفيصل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1356
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 أخر زيارة : 07-18-2018 (08:07 PM)
 المشاركات : 5,014 [ + ]
 التقييم :  1778
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : White

8774  
افتراضي



تسلم الأيادي على الطرح ’
تحية عطرة لِـ روحك النقية

شكراً لك
من القلب على هذآ العطاء
لك أشهى الود و أجزلْ الشكرْ.,


 
 توقيع : آلفيصل





ياجعل عيني ماتبكيك وياجعلني ماذوق حزنك وانا حي
قمر الفيصل توقيع خرافي ياجعل ايديك ماتمسها النار يارب


رد مع اقتباس
قديم 02-14-2018, 11:37 PM   #4


الصورة الرمزية نبُض آلُشُمـۈخ
نبُض آلُشُمـۈخ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : 07-12-2018 (10:36 PM)
 المشاركات : 17,811 [ + ]
 التقييم :  7317
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Burlywood

22165  
افتراضي



مقتطف جميل
تسلم أيدك ع الطرح المميز
لاعدمنـآك ,...
جوريه تعانق قلبك
,


 
 توقيع : نبُض آلُشُمـۈخ



رد مع اقتباس
قديم 02-15-2018, 12:45 AM   #5


الصورة الرمزية ندى
ندى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1243
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : 02-20-2018 (10:28 AM)
 المشاركات : 16,745 [ + ]
 التقييم :  7962
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Brown

19308  
افتراضي



الله يعطيك العافية على التميزبالطرح
تحيتي


 

رد مع اقتباس
قديم 02-16-2018, 03:19 PM   #6
]


الصورة الرمزية غيم
غيم متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1349
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 أخر زيارة : اليوم (01:28 AM)
 المشاركات : 12,865 [ + ]
 التقييم :  6827
لوني المفضل : Honeydew

10614  
افتراضي



شكرا على جمال الطرح
أطيب الأمنيات


 

رد مع اقتباس
قديم 02-19-2018, 02:41 PM   #7


الصورة الرمزية ضامي الشوق
ضامي الشوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1309
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : 05-03-2018 (01:49 PM)
 المشاركات : 1,498 [ + ]
 التقييم :  410
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue

2228  
افتراضي



شكرا لك ولطرحك القيم والهادف
الله يعطيك العافية
دمت بسعادة


 

رد مع اقتباس
قديم 03-07-2018, 04:12 PM   #8


الصورة الرمزية ملكة الحنان
ملكة الحنان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1497
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : 06-26-2018 (12:20 PM)
 المشاركات : 1,353 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue

2703  
افتراضي



انتقاء مميز سلمت الأنامل
ودام حضورك وتالقك
تقديري لشخصك


 

رد مع اقتباس
قديم 03-14-2018, 02:00 PM   #9


الصورة الرمزية طيف ابتسامه
طيف ابتسامه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1505
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : اليوم (01:52 AM)
 المشاركات : 2,449 [ + ]
 التقييم :  266
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue

4225  
افتراضي



شكرا جزيلا .. على حسن الإنتقاء .. وروعة الطرح



 

رد مع اقتباس
قديم 03-21-2018, 04:53 AM   #10


الصورة الرمزية ريُـ‘ـُآحُـ‘ـُ آلُـ‘ـُشُـ‘ـُۅقُـ‘ـُ
ريُـ‘ـُآحُـ‘ـُ آلُـ‘ـُشُـ‘ـُۅقُـ‘ـُ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1338
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : 06-05-2018 (05:49 AM)
 المشاركات : 2,593 [ + ]
 التقييم :  477
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Deeppink

4639  
افتراضي



طرح بمنتهى الدهشه والخيآل
سلمت اناملك على هذا الجلب الاكثر من رائع
دمت ودام عطائك
بنتظآرجديدك بكل شووق
ودي وتقديري


 

رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

تابعونا عبر تويتر



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

new notificatio by 9adq_ala7sas
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009